Introdução à Mindfulness

O curso tem como objetivo apresentar os conceitos e fundamentos de mindfulness e permitir que (as)os participantes experimentem algumas práticas metodológicas de Mindfulness, validadas cientificamente.

O treinamento aborda as áreas de gestão de estresse, regulação mental e emocional, voltado para aplicabilidade de Mindfulness, tanto na experiência do dia-a-dia, quanto no âmbito do trabalho.

A prática regular de mindfulness contribui para maior calma e a melhoria do foco, concentração e produtividade, ajudando indivíduos a gerenciar melhor as distrações do cotidiano e tem impactos positivos na saúde mental e física, como a redução do impacto do estresse no dia-a-dia. Em termos de relacionamentos, promove escuta ativa, empatia e comunicação consciente. E no plano pessoal, apoia o autoconhecimento e uma vida mais plena e intencional. Assim, mindfulness se destaca como uma prática integral para o bem-estar individual e coletivo e é altamente necessária para manter-nos equilibrados nos tempos atuais.

O curso capacita o(a) participante, por um lado, a detectar o automatismo que gera ansiedade, reatividade e falta de foco. Por outro lado, capacita-o(a) a desenvolver, a partir das práticas e dinâmicas propostas, uma consciência mais ampla, clareza mental, discernimento, além de mais calma e equilíbrio emocional, bem como foco e concentração.

A proposta é oferecer ferramentas para perceber a experiência presente a cada momento: o que sentimos, fazemos e como nos relacionamos e nos comunicamos com o mundo ao nosso redor. Isso favorece a tomada de melhores decisões, possibilitando equilibrar a experiência da vida enquanto ela acontece, reduzindo o estresse e promovendo mais saúde, tranquilidade e bem-estar no dia a dia.

Esse curso é indicado para qualquer pessoa que deseje melhorar sua qualidade de vida, desenvolver maior equilíbrio emocional e lidar melhor com os desafios do cotidiano. Ele é especialmente útil para:
- Pessoas sob estresse e ansiedade: ajuda a reduzir os níveis de tensão e promove calma mental;
- Profissionais com alta carga de trabalho: melhora o foco, a produtividade e o gerenciamento do estresse;
- Indivíduos com questões de saúde mental: manejo de depressão e ansiedade;
- Pessoas em busca de autoconhecimento: auxilia no desenvolvimento da consciência plena e de uma vida mais intenciona;
- Terapeutas integrativos e psicologos(as): auxilia no tratamento da saúde mental de seus pacientes;
- Educadores e pais: Contribui para lidar com desafios emocionais e cultivar presença e paciência;
- Qualquer pessoa interessada em bem-estar e qualidade de vida: Mindfulness é uma prática universal, acessível e benéfica para todos, independentemente de idade ou condição.

O curso utiliza uma abordagem de aprendizagem experiencial e reflexiva, permitindo que o aluno compreenda e incorpore as práticas de forma progressiva e autêntica.

A gravação poderá ficar disponível para os alunos por 2 meses após o término das aulas.